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▲掌握簡單4秘訣,讓胃食道逆流遠離你。(圖/取自Health net樂活健康誌,下同)

圖、文/Health net樂活健康誌/邱奕崴

再過不到一個月就要過年了!當許久不見的好友相聚 ,免不了來上幾杯咖啡、甜食或坐上麻將桌大家一起摸上幾圈,但可能要小心!平常胃酸過多的朋友可能因為不正常的飲食導致胃食道逆流,這可能會讓你非常不舒服!

中醫談胃食道逆流

中醫學分享年夜飯的來歷 上並沒有胃食道逆流得這個名詞,但症狀如胸痛、吐酸、噎膈等與中醫俗稱的「火燒心」其實是相同的!但胃部出現問題,對中醫而言還須牽涉到心臟、腎臟與肝臟健康有關,想根治胃病,一定要從平常的生活作息開始,時時保持心情愉快,腸胃自然就氣順不逆流!

▼胃食道逆流中醫稱之為「火燒心」。

粉絲提問:

常吃制酸劑,不知道會不會影響健康?

讓我們來談談制酸劑,制酸劑主要的作用是中和胃酸,其成分多半是金屬化合物,如鋁鹽、鈣鹽、鎂鹽等。這些制酸劑可直接中和胃酸,減緩胃酸過多的問題,但是效果顯然是較短暫的,待藥物被完全中和後,胃酸問題仍會出現!此外,長期服用制酸劑仍會有問題產生,除了便秘或腹瀉等副作用,攝取過多的鎂或鋁會增加腎臟的負擔,長期下來對身體影響甚劇!

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四個小秘訣,讓胃食道逆流遠離你

1. 現代人講求效率,但切記用餐時一定要細嚼慢嚥,也不可暴飲暴食!

2. 用餐後,來點小運動:吃飯完後,休息一下子,就可以出門散步,放鬆心情亦可以幫助腸胃消化。

3. 拒絕宵夜誘惑,晚上八點以後避免進食,減輕分享好餐廳 腸胃負擔。

分享新春年菜食譜 4. 時時提醒自己放鬆情緒:工作壓力大,也別把自己悶壞了,找個空檔休息一下,調整身心到最佳狀態,幫助分享除夕吃到飽 工作效率,也有助於身體健康!

資料來源:

圖片來源:

www.shar分享新年菜譜做法 ecare.com

www.huffingtonpost.com

www.healthorbis.com

文章經授權轉自:Health net樂活健康誌

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